おはようございます^^

わっきーです。

四半世紀生きました。

まだ25年。

いやもう25年??

まぁいいや。

トレーナーも6年目ですね。

うーん。長いような短いような・・・

メッセージをくださったみなさま

ありがとうございました。

さて、前回の続きですが・・・

なんで脚を伸ばしたままクランチしたら

腰を痛める といわれていると思いますか??

ウソ?本当?

都市伝説??

いえいえ。

実際、痛めることがあります。

腰、痛めます。

脚を伸ばすことで

腰椎の前湾が強くなる。

前湾が強いのに

腹直筋に力を入れるから

腰部にせんだん力が働いて

ズレる。

ただあることをすると痛めません。

ズレルことはなくなります。

そう。

コアの深層筋から1つずつ締める。

じゃあ、まず痛めることはないと思います。

どうやったら深層筋から締められるのか・・・

文章では難しいので

23日、来てください。

ガッツリやりますよ!!

強度の強いトレーニングは

本を見ればいくつでも載っています。

ただ安全で効果的なトレーニングは

本では学べない。

実際に体で体感せんとわからんと

思います。

強度の強いトレーニング方法だけを

知っていても何の役にも立ちません。

安全で効果的な自体重トレーニング。

23日はお伝えしていきます。

Golden Age Project-1223

GAP-ZGM

わっきー