こんにちは。

わっきーこと脇坂大陽です。

いつも読んでいただいてありがとうございます。

金曜、土曜と名古屋に出張でした。

大学4年間と社会人で1年間は愛知県で過ごしたので、

懐かしかったです。

今回の出張はセミナーの開催。

このメールを読んでくれている仲間も参加してくれました。

参加者は55名。

熱く楽しいセミナーになりました。

懇親会では久しぶりに『味噌カツ』を食べました。

名古屋人はとんかつに味噌をかけます。

初めて見たときは、何かの間違いだろう・・・?

と思いましたが、今はソースよりも味噌がいいです。^^

名古屋に行った際はぜひ味噌カツを食べてください~

おいしいですよ^^

では今日もお話ししていきますね~

今日の内容は

『ボディメイクその2 ~脇坂大陽 二十歳の失敗~』

先週はボディメイクの成功したお話でした。

今週は失敗したお話です。笑

あれは19歳の秋でした。

大学2年生です。

夏も終わり、テンションがさがり(夏が大好きなので)

トレーニングもやる気が落ちていたころ。

すごいことを思いつきました。

『成人式は筋肉バチバチで行こう!!』 笑

成人式では久しぶりに小中学校の同級生に会える。

もしかしたら初恋のあの娘も・・・♪

という変なモチベーションでトレーニング開始。

目標は4カ月で

78キロ → 85キロ(2ヵ月半後) → 80キロ(4ヶ月後)

一回、体重を上げて

筋肉も脂肪もつけて、その後に脂肪を落とす。

筋肉がつけば基礎代謝が上がって落としやすい^^

というプランです。

そして開始しました。

食事を高タンパク、低脂肪。。

食事は5回。

寝る前にはプロテイン

カタボリック対策は万全でした。

カロリーも一日5000キロカロリー以上摂っていました。

そんな生活で3週間が過ぎたころ。。。

毎朝、寝起きの胃もたれが半端じゃない。笑

食事も基本的には大好きなのでたくさん食べるが、

だんだんと満腹感が長時間消えなくなってくる。

食べるのが気持ち悪い。笑

もちろんトレーニングもやっていました。

毎日1~2時間。

脚、背中、胸と三分割し行いました。

でも気付けば胸と背中ばっかり。笑

そんな食事量の増大&高負荷でのトレーニングのかいがあり、

身体も大きくなりました。

2カ月半で体重も目標の85キロを超え、86キロに!!

『よっしゃ!!目標達成!!あとは体重を落とすだけだ。

 これで成人式は俺のもんや^^ 待ってろよ●●ちゃん^^(初恋の相手の名前)』笑

と浮かれていました。

完全に妄想の世界へ~笑

ここから体重を落とすようにトレーニングを組み直し、実施。

食事も変更。。。。のはずが・・・

食事を変えたら今度は尋常じゃない空腹感に襲われました。

今まで一食で2合くらいご飯を食べていたのに、普通の食事に戻したら

胃の大きさはそのままなので腹が減りまくり。。。

空腹との闘いでした。

実際、何度も空腹に負けて腹いっぱい食べました。笑

年末年始と飲み会が続き、アルコール&揚げ物のダブルパンチ。

このままだとまずいな~と感じながら、でも宴は断れんでしょ~と一人で葛藤。

そして成人式当日。。。

体重が84キロ。。。

あら。

あらら~

目標まで減ってないやん。

てか、太っただけに見える。。。

久々に会う家族にも

『太った??』

「ん~ん、ごつくなったんよ。汗」

やらかしました。

失敗です。

ただのデブになりさがりました。

当時はウエストも86センチくらいで

スーツもそれに合わせて作ったので今はブカブカ

ウエストに両方のこぶしが入るほどです。

完全に苦痛な成人式。

かと思いきや成人式の飲み会で初恋のあの娘と・・・♪

(ご想像にお任せします。笑)

この時の反省点。

・食事は一気に変えるのはしんどい。

・食べ過ぎると10代でも胃もたれをする。

・年末年始の減量は難しい。

次週は

この前のペップトークの反響が大きかったので

『ペップトーク』

について詳しくお話ししますね。

ではまた来週~

楽しみにしておいてください。

質問等あればお気軽にメールください^^


【 今日のトレーナー用語 わっキー的まとめ 】

◇基礎代謝

生きるために消費するエネルギー量

呼吸とか体温維持とか

筋肉が増えると基礎代謝も上がる。

消費量が増えるという文献もある

◇3分割でトレーニング

筋肉痛が一日で来ないように、毎日違うところをトレーニング

超回復に合わせて次のトレーニングが来るように調整。

僕は3分割にすると脚の日のテンションがハンパなく低い。笑

◇カロリー

エネルギーのこと

ダイエットは

消費カロリー > 摂取カロリー

になると痩せる

消費カロリー < 摂取カロリー

で太る

最近の僕は後者。笑

◇カタボリック

筋肉が分解されること

糖質、タンパク質が枯渇するとなる。

メタボリックとは全く関係ない。笑