こんにちは。

わっきーこと脇坂大陽です。

いつも読んでいただいてありがとうございます。

先週の金曜日に岩崎JCCA会長のやっているペップトークの勉強会に参加しました。

会場は岩崎会長の知り合いの方おうち。

なんと・・・家賃300万円。

信じられない光景でした。

皇居の目と鼻の先で東京の夜景を一望。

びっくりでした。

お部屋もさることながら、岩崎さんのペップトークは最高でした。

ところで、ペップトーク知っていますか?

ペップトークとはスポーツの現場で監督とかコーチが試合前に選手を鼓舞するために

行う短くて情熱的なスピーチです。

聞いたことない人、詳しく聴きたい人は連絡ください―^^

このペップトークを日本に広めているのがアメリカでATCの資格を取り

数々のオリンピック選手をサポートしてきた岩崎会長なんですね^^

すごーく、熱くなります!!

魂が揺さぶられます。

一緒に参加した女性は泣いていました。

その位、情熱たっぷり。

ペップトークのできるトレーナー、最高だと思いますよ^^

ぜひ機会があったら、岩崎さんのペップトーク聞いてください。

絶対、人生が変わる!!

ではでは熱くなったところで、今日もトレーナートーク、いっちゃいましょう~

今日は『ボディメイクその1についてお話ししますね^^

ボディメイクその1

~脇坂大陽 ダイエット成功編~

ダイエットってしたことありますか?

たぶん、結構多いんじゃないですかね。

僕もやったことあります。

すんごい効果出ました。

あれは2年前。。。

大学四年生の6月でした。

一回、本気で痩せてみよう!!

自分の限界にチャレンジだ!!

トレーナーとして本気をクライアントに見せよう!!

・・・と思うのではなく、

8月までに痩せて

浜辺の視線を一人占めだ!!

よっしゃ~^^

という不純な動機で開始。笑

知っている知識は全て使いました。

ウエイトトレーニング

有酸素運動

栄養

睡眠

などなど・・・

ウエイトに関しては

1、胸の日

2、背中の日

3、脚の日

三分割して毎日実施。

超回復に合わせて次のトレーニングが来るようにしていました。

毎日、どこか筋肉痛みたいな感じです。

そして資格を取りたてだったピラティスを毎朝1時間実施。

1日のトレーニング時間は2時間くらいありました。

食事も高タンパク、低脂肪。

糖質は適度にとり、筋肉の分解を防ぐ。

特にアミノ酸の血中濃度が下がらない様に常にアミノ酸を持参。

プロテインと上手く使い分け、狂ったように飲みまくっていました。笑

クレアチンは効果ありましたね~

とまぁ、変態の域に達するほどマニアックなことをしました。

すると・・・

2月で体重+1キロ

体脂肪率 14% → 8%

体重は増えて、体脂肪率が下がるという結果。

リアル逆三角形です。笑

おかげさまでその年の夏は楽しく過ごしましたとさ♪笑

不純な動機は強い!!

そう思いました。

たしかにこんだけ突き詰めると効果は出ますよね^^

一度、興味がある方は実践してみてください。

実践していないことは伝わりません。

ひょろひょろのトレーナーが筋肥大を語っても伝わりません。

僕なら100%言うことは聞きません。

ぜひ自分の興味があることはチャレンジしてくださいね^^

そのチャレンジで僕に応援できることがあるのであれば言ってください。

全力でサポートします!!

さーチャレンジは大切。ということが伝わったと思います。

次週は

『ボディメイクその2 ~脇坂大陽 二十歳の失敗~』

です。

チャレンジしてもうまくいかないことはあります。

そのへんも交えお話ししますね^^

ではまた来週~

楽しみにしておいてください。

質問等あればお気軽にメールください^^

【 今日のトレーナー用語 わっキー的まとめ 】

◇ペップトーク

スポーツの現場で監督とかコーチが試合前に選手を鼓舞するために

行う短くて情熱的なスピーチ

岩崎さんは熱い。

◇ウエイトトレーニング

いわゆる筋トレのこと

ベンチプレスとラットプルダウンが大好き

◇有酸素運動

ジョギングとかエアロバイクとか。

低負荷の運動を繰り返し行う。

15~20分くらいすると脂肪がエネルギーとして

使われやすくなる。

僕が最も嫌いな運動。笑

◇プロテイン

タンパク質の塊 笑

そこにタンパク質の吸収を助けるために

色々な栄養素が入っている。

SAVASのAQUAが飲みやすい。

◇アミン酸

タンパク質が分解されてアミノ酸に。

そしてアミノ酸もしくはペプチドとして吸収される。

まーまーコストが高い。

◇クレアチン

アミノ酸の一種。

効果絶大。やばい

◇筋肥大

筋肉をでかくすること