こんにちは。

わっきーこと脇坂大陽です。

いつも読んでいただいてありがとうございます。

昨日、岩崎会長とチャリティイベントを開催しました。

全国の仲間がこの3連休で一斉にベーシックセブンを全国各地で開催。

たくさんの人を笑顔にしたよ~ と報告をいただいております。

人を笑顔にできるって素晴らしいですよね^^

もちろん僕もご参加くださったみなさんが笑顔になれるように精一杯顔晴りました^^v

そして・・・

チャリティイベント終了後、大失態をかましました。笑

会社(東京の青山)に家(神奈川の川崎)のキーを忘れ帰宅。

家の扉の前で発覚。。。。

久々に あ~らら~ と大きな独り言を言ってしまいました。

ここでの僕の選択肢

1、チャリンコで取りに行く(往復2時間)

2、電車で取りに行く(往復1時間半)

3、玄関をぶち破る

4、野宿

迷いに迷った結果。。。

2を選択しましたとさ。めでたしめでたし。笑

みなさんも家のカギはなくさないようにしてくださいね。^^

さて今日は現場で使ったインナーユニットのトレーニングをご案内します。

基本的にインナーユニットは呼吸で促通(力が入るように)します。

そこにプラスして外の筋肉(アウター)も協力して動くように、トレーニングしていきます。

ま、ざっくり言うとこんな感じで選手には運動処方しています。

結構、質問を受けるのが

・学校でトレーニングの時は大筋群からトレーニングするように習った。

・腹筋は最後にするように教えられた。

この類が多いですね。^^

ここで言いたいのは、筋肉をデカくするためのトレーニングではなく

身体の機能を高めるトレーニングがインナーユニットのトレーニングだということです。

なんか小難しくなってきましたね・・・笑

実際の話を交え、お伝えします。

約二年前。

僕が大学4年生の秋。

JCCAのマスター試験の関係で、

大学野球部選手のトレーニングを見ることになりました。

彼の既往歴は

□腰椎分離症

□ヘルニア

  ※両方とも医者から運動の許可が出ています。

けれど練習後に腰がだるい、痛みが出ることもある。。。

彼のニード(動因)としては

腰が痛くならないようになりたい

そして練習をたくさんできるようになって

野球がうまくなりたい。

でした。

ちなみに身体はムキムキ!!

超、逆三角形!!体脂肪8%とかでした。

僕がまず実施したのは

◇姿勢を整えること。

脊柱・骨盤のアライメントを整えるとともに、

左右の筋肉の柔軟性の差を整えていきました。

ストレッチポールを使うと楽チンにある程度整います~

そのあとに

◇インナーユニットを活性化させるようなエクササイズを実施。

(息を細く長く吐く)

最初、彼は全く入りませんでした。。。

本当に全くです。笑

腹横筋が入る前に腹直筋ががんばっちゃうみたいな、身体の動きの順番が

狂っているような感じです。

そりゃ腰痛めるよ~ とびっくりしたのを覚えています。

だいたい2週間、毎日実施してもらうと入るようになりました。

それと同時期に、腰の痛みやだるさがほとんどなくなった!!と^^

そのあと、股関節周りの周りをチョチョイと整え、筋肉の動き方を学習していただくと・・・

柵越え連発。笑

筋トレを指導していないのに圧倒的にパワーが上がった実感があるようでした。

身体の使い方がうまくなったということですね。^^

素晴らしい。

結果彼は、全国レベルの野球部で2軍からのベンチ入り^^

今もきっとがんばってくれているでしょう。^^

トレーナーは治療はできません。

※医療系資格を持っていたら別。

トレーナーは適切な動きでトレーニングを処方することが大切です。

動きがおかしければ、いくら治療してもまた同じところが痛くなります。

大切なのは人の動きを理解し、運動処方をすること。

みなさんも顔晴ってください^^

本当にやりがいのある仕事ですよ~^^

次回は何について書こうかな・・・

考えておきます。

要望があれば教えてください。^^

質問、ご要望等あればお気軽にメールくださいね^^

【 今日の用語 わっきー的まとめ 】

◇アウター

外の筋肉。

大胸筋、広背筋、三角筋など・・・

僕は広背筋が好きです。^^

◇分離症

棘突起が折れてそのままくっつかないように

なっちゃう。。。

折れる原因はオーバーユースや使い方のミス(動かし過ぎ)。

※詳しくは調べて下さい。

 書くのが面倒なわけじゃないんですよ。笑

 調べるのも勉強~^^

◇ヘルニア

ニュッて出て、神経を圧迫。

その結果、痛い、しびれる。。。みたいな感じです。

※詳しくは調べて下さい。

 書くのが面倒なわけじゃないんですよ。笑

 調べるのも勉強~^^

◇JCCAマスター試験

マスタートレーナーの試験。

一次、二次とあり

一次は筆記2時間

二次はプレゼン試験。

今年も学生が一人合格!!すげー