こんにちは!
GAP東京のうねです。

今回は、自分が現場で実際にストレッチを行なった経験をもとにブログを書いてみました!

ストレッチにはいろんな効果があるみたいだけど、実際どれくらい変化がでるの?
と気になる方はぜひご覧ください!

ストレッチによる効果

ストレッチには様々な効果がある。
それはなんとなく知っている人も多いですよね。

・カラダが柔らかくなる
・体温が上がる
・カラダを大きく動かせるようになる
・スッキリする

これらの効果によって

・ケガが減る
・パフォーマンスがあがる
・生活が楽になる

こんなことが起きるのは
なんとなく想像つきますよね。
このようにストレッチには
いいことがたくさんありそう!

実際に選手にやってみた

僕は普段、中学生の野球チームの
トレーナーをさせていただいています!

中学生にはカラダがかたい子がたくさん。

そんな中学生に実際に
ストレッチを行なってみました!
○まず1人目は肩周り

Before

after

〜ストレッチを実施後〜
浮いていた右肩が地面に着くようになった。

○2人目は股関節周り

Before

after

〜ストレッチを実施後〜
地面にお尻が着かなかったものが着くようになった。
どちらの写真を見てもわかるように
ストレッチでこんなにカラダが変わります。

実際にストレッチを行なった時間は
たった5分ぐらいなんですよ!

5分でこれだけ変わる。
ストレッチって凄い!

選手にもBefore・afterを見せると
かなり驚きます。笑

まとめ

ストレッチを行うことで
どれだけ身体が変わるか
目に見えてわかったのではないでしょうか?

ストレッチ自体には様々な効果がありますが
なにより選手自身がどれだけ変わったかを
すぐに感じることができる。
これがストレッチのいいところだと思います。

現場でストレッチを行い
選手やクライアントの身体を
変えていけるといいですね!
けど、ストレッチの方法イマイチわからないし…
そんな方はこちらをCheck!!

 

written by うね

 

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