こんにちは。

わっきーこと脇坂大陽です。

いつも読んでいただいてありがとうございます。

痛いです。

痛いです。

おしり、うちもも、ももの前。

も少しマニアックに・・・

大臀筋、中臀筋、内転筋、内側広筋、外側広筋。。。

すんごく筋肉痛。

日曜日に宮本さんのセミナーのための撮影をしてきました。

(この前、募集していたやつです。^^)

大学4年生二人がサポートしてくれました。

ありがとうございます^^

どんなことを実施したかというと・・・

自分の体重を使って下肢を鍛えるというもの。

約2時間。

みっちり鍛えました。

おかげさまで・・・

筋肉の動きの制御ができません。。。

帰る前に宮本さんが一言。

器具なんていらねぇよ。

説得力がありました。

みなさんも機会があれば宮本さんに会うツアーをやりたいと思いますので、

ぜひ行きましょう。笑

色んな意味で面白いと思います。

話も トレーナーとしてのスキルも。^^

さーて、今日は何について書きましょうか??笑

珍しく誰も要望をくれなかったので、さみしいことになっています。笑

・・・ま、気を取り直していきますね^^

せっかくなので今日は宮本さんのトレーニングの内容をお話しします。

youtubeで動画もリンクしてるので見てください^^

http://www.youtube.com/watch?v=fwpWieGcObg

さてこのトレーニング、どこを鍛えているでしょうか・・・?

あ、先に宮本さんと僕を見たことない人に説明しておきますね。

輝いているのが宮本さん。

黒々しているのが僕です。笑

はい。

ではこのトレーニング。鍛えているのはどこでしょうか??

脚?

腹?

腕?

顔?笑

答えは

うちもも

おしり

横っ腹

詳しく言うと、

おもに

中臀筋(右)

内転筋(左)

腹斜筋(右)

です^^

みなさんもレッツトライ!!

一気にたくさんの部位を鍛えることが出来るというのは素晴らしいですね。

運動、スポーツというのは1つの部位だけを動かしてもうまくいきません。

全身を連動させて、行う。

なので全身を使ったトレーニングがスポーツには活きてきます。

ちなみにここで紹介したのはほんの一部。

本当にこれの100倍くらいトレーニングビデオを撮影しました。笑

来週も1つ、エクササイズを紹介しますね^^

どうしても生で受けてみたいという方は、今度、宮本さんがセミナーを開催するので

よかったら来てください^^

8月9日(火)18:30~20:45

学生さんは受講費1000円です^^

申込みはhttps://jcca-net.com/seminar_search/view/634

ここです^^

※このセミナーは終了しています。

その代わり3月に宮本さんのセミナーを開催します。

http://jcca.sub.jp/tokyo-taikan

質問、ご要望等あればお気軽にメールくださいね^^

ではまた来週^^

というか・・・

来週は勉強会だ!!

※この勉強会も終了しています。

次回は1月15日

お会いできる皆さま。

むっちゃ楽しみにしています。

一緒に熱く楽しくやっちゃいましょう^^v

少し定員を増やしたのでも少し参加できるようになりました~

ではでは~

【 今日の用語 わっきー的まとめ 】

◇下肢

脚のこと

※下腿 ・・・ 膝より下のこと。

この辺が最初、ややこしいんだよね~

◇中臀筋

大臀筋の下にある。

その下には小臀筋。

ちなみに大胸筋はあるが中胸筋はない。笑

小胸筋はある。

◇大腿四頭筋

ももの前の筋肉。

内側広筋

外側広筋

中間広筋

大腿直筋

さーて仲間はずれは・・・?

大腿直筋

こいつだけが股関節をまたいでいる。