GAPANバックナンバー

 

こんばんは!!!
GAP大阪のぽんです(^^)

 

いつもは5のつく日に『GAPAN』という
GAPが配信するメルマガから
バックナンバーの名言集をご紹介しているのですが

 

今回は前回に引き続き
『GAPトレーナー講座』の
バックナンバーをご紹介します🎶

読みながらでもできる簡単なトレーニング方法も
紹介されているので是非チェックしてみて下さい*\(^o^)/*

 

 

GAPトレーナー講座

 

こんにちは!
Golden Age Project BDの森川です。

7月も半ばですが皆さんはどう過ごしていますか?

僕は毎日トレーニング指導をしています!

先日は社会人女子のラクロスチーム、
本日は大学生女子のラクロスチームのトレーニングを指導。

ラクロスは切り返しの多いスポーツなので、
横への動きをトレーニングしたところ 足を着くと、
靴の中で足がもぞもぞ動いてしまう選手が多い。

なんでだろう?
と靴を脱いでもらうと親指と小指を外から潰したように
足が縮まっている選手が多くいました。

専門用語で言うと、 “外反母趾”“内反小趾”になりますが、
ヒールを履く機会が多いとこういう足の形になります。

 

足底の機能を向上させるため 母趾、小趾の働きはとても重要。

では、この縮こまった足の形を 改善するにはどうしたら良いか?

僕が用いている方法に 【ド・レ・ミ・エクササイズ】があります。

足を地面に着き、指だけを浮かします。
そこから親指から小指にかけて 順番に地面に着けていく。

言葉でいうのは簡単ですが、
やってみるとかなり難しい。。。

親指だけを着けようとすると
全部の指が動いてしまう人が多くいます。

皆さんは出来ますか?

他にも様々なパターンで指を動かすことで
さらに足底の機能を高めることが出来るので

是非、実践してみて下さい!

 

Golden Age Project BD 森川

 

終わりに

 

いかがでしたか???

本格的に暑くなってきたので
女性の皆さんはつま先の詰まった
ヒールを履く方も多いのではないでしょうか???

 

実際読みながらでも実践できる
“外反母趾”“内反小趾”のトレーニング方法なので
チャレンジしてみて下さいね!!!

GAP大阪 ぽん